Jogging © www.quotesgram.com

Siapa bilang bahwa mencegah diabetes hanya dengan menerapkan pola makan? Beberapa cara berikut ini dapat membantu Anda mencegah diabetes, seperti dilansir Okezone.

Selain menjaga pola makan sehat, Anda dapat menerapkan cara ini untuk membantu tubuh Anda tetap sehat dan jauh dari penyakit tersebut.

Rajin berolahraga

Diabetes dapat dicegah dengan olahraga rutin tiap hari. Dengan olahraga, leptin dari tubuh Anda akan berkurang, dan menjaga resistensi dari hormon insulin. Cukup dengan berjalan dua kali sehari sudah termasuk olahraga ringan yang mudah dilakukan.

Jauhi stres

Stres yang berlebihan akan memicu hormon kortisol, dimana hormon ini yang akan mempengaruhi sebagian besar penderita diabetes. Ingin mencegah diabetes, kurangi stres berlebihan, dan lebih santai dalam menjalani kehidupan.

Mengecek kadar gula darah rutin

Gula darah yang tinggi yang akan menyebabkan Anda terserang penyakit diabetes. Sehingga usahakan Anda rutin mengecek gula darah secara teratur dan berkala dengan berkonsultasi dengan dokter.

(oke/nei)